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為什麼: 什麼是達芬奇睡眠法 達芬奇睡眠法可行嗎 達芬奇睡眠法由來

大家好!! 小編今天來和大家解釋關於 文化中的科普知識

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本文開始

如果談到睡眠你會想到什麼呢?前幾年有一個非常流行的睡眠方式叫做達芬奇睡眠法,這種說法在科學界中颳起了熱潮,不過達芬奇睡眠法可行嗎?這還真是一個問題。十萬個為什麼網小編將為你解答什麼是達芬奇睡眠法 達芬奇睡眠法可行嗎 達芬奇睡眠法由來。

什麼是達芬奇睡眠法?

通俗說法:

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達芬奇睡眠法其實就是按照達芬奇的睡眠方式,每4小時睡15-20分鐘,這樣一天下來只睡2小時左右,利用這樣睡眠方式合理的安排時間,從而達到最好的時間效用。

科學解釋:

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達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep),又稱多階段睡眠(Polyphasic_sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠,是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式。

達芬奇睡眠法如何產生的?

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畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人,他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小時,從而爭取到更多的時間工作。

達芬奇睡眠法可行嗎?

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這種睡眠方式被很多人仿效,前幾年,意大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法,對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試,受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要,而且還預示着利用人體生理潛力的廣闊發展前景。然而,有趣的是,在20年前,一位畫家就這一方法進行了親身試驗,證實了它的有效性。可是不到半年時間,他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因,畫家不無幽默地承認自己並非天才,更不知道這些多出來的時間該如何打發。

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雖然多相式睡眠看起來可能能在一些人身上奏效,但由於很少有人能夠真正堅持下來,所以確鑿的科學研究也很難進行。不過,依據其他對睡眠的研究,專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。如果實在遇到緊急的情況,或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充,如果將其作為主要的睡眠模式,則很可能由於干擾生物節律 而產生負面的效果。

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看完小編分享的知識之後 是不是對科普中的文化更熟悉了呢?

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